【ねこ背を改善したい！】胸椎伸展ストレッチを続けた結果！

現代はスマホやPC作業など前かがみの姿勢が多く、姿勢が悪くなる原因がたくさんあります。

胸椎ってどこだろう？むずかしいのかな？と思いました。

でも、姿勢を改善したい私はまずはやってみました！

ストレッチの方法

やり方は、フォームローラーに胸椎を当てて10分寝転ぶ、というものです。

やってみると、これが苦しいのです。

１日目は苦しくて５分もできませんでした。

でも、3〜4日してだんだん慣れてきて10分はできるようになりました。

始めて10日目

私は、いつも開脚前屈ストレッチをしています。

この胸椎伸展ストレッチをして１０日ほど経ったとき、明らかに前屈しやすくなり、胸も床につきそうになって驚きました。

今まで開脚ベターがやりたくて何年もストレッチしてもなかなかできなかったのに、なぜだろうと考えました。

いつもと違うことといえば、この胸椎伸展ストレッチくらいしかしていません。

因果関係は分かりませんが、私は、開脚ベターに近づくという思いがけない効果がありました。

始めてから約１ヶ月後

１ヶ月が経ちました。

旅行に行った日以外は毎日続けられました。

なんだかんだでフォームローラーの上に寝転ぶだけというのは今までやってきたどのストレッチよりもハードルが低く、続けやすいです。

あくまで自分の感じるところですが、以前よりも背中を反ることができるようになりました。

体が楽になった気がします。

そして、これも個人的感想ですが冷え性が改善しているように思います。

真冬でも例年よりも冷えを感じないです。

まだまだ続けていきます！

始めてから約４ヶ月後

風邪が長引き、１ヶ月くらいお休みしましたが、体調が回復してからは再開して続けています。

体調は全ての基本だと改めて再認識しました。

ずっと体調が戻らず、気合と根性でなんとか仕事に行っていました。

体調が良くないと好きな習い事もやりたくない、やめようと思うくらいでした。

今は元気になったので、そんな事を思っていたのが信じられないくらいです。

体と心はつながっていますね。

健康大事です。

胸椎伸展も再開して気持ちよく伸ばしています。

私が今やっているのが初級で、本には中級、上級とあるのですが、なかなかその先には進めずにいます。

本の中にあったタオル体操もやり始めました。

肩周りが気持ちよく伸びます。

始めてから約６カ月後

引き続き続けています。

ここまで続けると、義務感はなく、自分から伸ばしたいと思うようになりました。

それと、できたらスプレッドシートの表に◯を入力しているのですが、それも自分の足跡が分かって続けるコツになっています。

食べたものを記録するダイエットがありますが、そういう感じで記録することは効果あると実感しています。

表の◯により、今までの積み上げを可視化できると、がんばった自分がうれしいし、自分の決めたことを守れているのが自信になります。

最近、ブリッジにも挑戦しています。頭が床から上げられなかったのが、数秒腕で持ち上げられるようになりました。

これも背中の柔軟性と関係しているのかもと思っています。

以前、開脚の時に胸までつきそうになったと書きましたが、あれからそこは進化していなくて、逆になぜかかたくなっています。そこは日々のストレッチで改善していこうと思っています。

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